大腦這樣記憶 什麼都學的會

1.  這一生最值得的投資
1. 記憶冠軍並不需要天賦, 而是仰賴後天的訓練.
1. 擁有大量外部記憶裝置前, 人類依靠大腦記憶, 由此開發出各種記憶法
1. 宮殿式記憶法.
   
   
2. 鍛鍊你的聯覺能力
1. 受試者快速觀看三十張相片後, 雖然無法明確記住任何一張片, 但是可以辨別出兩張照片中哪一張曾出現過
1. 即使過了半個小時, 或是從放大到一萬張照片, 多數人依舊可以辨別
2. 這意味著, 照片資訊都進到大腦, , 但是缺乏有效的存取方式
2. 短期記憶在30秒內就會消失, 可以記錄7+-2個單位, 即所謂working memory
3. 超強的記憶選手在記憶時, 腦中啟動的迴路和一般人不同
1. 自覺地把要記憶的東西轉成圖像, 再把圖像放在熟悉的空間道路上
   
   
3. 高手比普通人強在哪
1. 大量訓練
1. 訓練讓專家有不同一般人的思考方式.
2. 記憶的技巧是建立記憶組塊
1. 把要訊息切成塊, 把各組塊和長期記憶做關連, 轉化成為新的記憶.
2. 連結到既有知識才能成為有意義的資訊, 牢固記憶.
3. 專家擅長對新資訊做切割和轉化.
   
   
4. 記憶的本質與意義
1. 大腦兩側的海馬迴富則認知轉成長期記憶
1. 海馬迴不儲存記憶, 記憶存在大腦外層充滿褶皺的新皮質.
2. 記住更多東西, 給予生命更多線性的標記
1. 更清楚意識到時間的流逝
2. 單調的生活會摧毀時間感, 新奇的經歷會擴展時間
3. 新記憶能夠延長心裡的時間,
3. 記憶的兩種類型
1. 陳述性記憶, 外顯記憶, declarative
1. 知道自己記得的事情
2. 從短期記憶透過海馬迴進入長期記憶
3. 分為語意記憶和情節記憶
1. 語意記憶: 早餐是第一天的第一餐
2. 情節記憶: 早餐吃了荷包蛋, 有時間和空間的連動.
2. 非陳述記憶, 內隱記憶, nondeclarative.
1. 你不自覺記住的事情, 怎麼騎車之類的
2. 不依賴海馬迴
4. 對失憶症患者來說, 往往久遠的記憶反而記得較為清楚, 李柏特定律(ribot's law)
1. 失去記憶的人仍能繼續學習
1. 促發效應, priming effect, 在意識表層之下存在的記憶機制
1. 桌子, 促發效應將會顯示椅子,因為桌子和椅子屬於相同類別.
2. 失憶症者沒有完全喪失促發效應
   
   
5. 宮殿記憶法
1. 準備一個熟悉的場景, 在腦中詳細描繪場景的細節
2. 連結事物和場景裡面的東西, 以動態, 有色彩的方式關聯二者
1. 將醃蒜頭放在玄關的茶几上, 將卡達起司掛在鑰匙架上, 將溼答答的燻鮭魚扔在軟沙發上...
3. 在場景巡迴, 讓物件和事物關聯而回憶出來
   
   
6. 如何聰明學習 輕鬆活用
1. 同時擁有多個記憶宮殿
2. 過度依賴外部記憶裝置, 失去了思考和知識內化
3. 記住文章的兩種方式
1. 事物記憶法(memoria rerum)
1. 為每個主題, 創造一系列的畫面, 把每個畫面放到記憶宮殿相關的位置.
2. 逐字記憶法(memoria verborum), 即死背
4. 好記憶的原則:
1. 押韻比沒押韻好記
2. 具體事物比抽象名詞好記
3. 動態畫面比靜態畫面好記憶
4. 方法演技(method acting)
1. 把台詞切分段, 每段都包含一定的主旨或角色動機
   
   
7. 科技輔助你記憶 但無法替代記憶
1. 外部記憶裝置不等同存在腦中的記憶
1. 再快的search 也比不上腦中資訊連串的速度.
2. 在標點符號之前, 閱讀紙張上的文字, 需要實際發音或是默念
1. 早期的文字是種聲音的紀錄
3. 書本普及之後, 閱讀從精讀轉為泛讀
1. 在每本書後面寫下短評可以強化泛讀的效果
   
   
8. 刻意記憶練習, 晉升專家的關鍵
1. 數字搭配記憶宮殿
1. POA, person-action-object
1. 有系統的把0~999999進行編碼, 把編碼的結果放在記憶宮殿的欄位 
2. 給予0-99 一個主體加動作加受體的畫面
1.  24 : May'n 用麥克風唱歌
2.  13 : 貝克漢踢足球
3.  15 : 水樹舉起啞鈴
4. 編碼結果:
1. 24-13-15 -> May'n 踢啞鈴的畫面
2. 13-13-15 -> 貝克漢踢啞鈴
   
2. 刻意練習
1. 學習新技能時的三個階段:
1. 認知階段(cognitive stage)
1. 理解並找出解決策略
2. 連結階段(associative stage)
1. 注意力會下降, 較少犯重大錯誤, 效率提升
3. 自動反應階段(autonomous stage), 
1. 下意識地去解決問題
2. 除了肌肉記憶之外, 不太會進步
3. 要進行有目的的練習
1. 提高難度, 專注在每次練習獲得的回饋, 明確的知道表現好或壞
   
   
9. 大腦特訓課, 學習如何學習
1. 良好的記憶保留更多事實性訊息, 
1. 事實是理解和培養批判性思考的基礎
2. 創造是知識庫存的結果, 記憶力和創造力是一體兩面
2. 先累積知識, 才能吸收新知識
   
   
10. 聰明出於勤奮, 天才靠經驗累積
1. 現實的雨人有著超凡的記憶力, 但是這並不意味超凡的智商
1. 學者症候群的記憶不需要記憶宮殿
2. 失去海馬迴功能的人仍有學習能力
2. 某些研究者認為, 當左腦的某些功能被封閉, 會解放右腦的潛能.
1. 強勢的左腦被限縮, 讓右腦的特殊潛能有機會發揮.
2. 藝術家透過訓練, 可以解除左腦的認知系統
3. TMS, 穿顱磁刺激能夠短時間封閉大腦特定區域的功能
1. 左半腦額顳葉被封閉時, 畫像記憶能力上升了.
   
   
11. 人生不是你想像那樣
1. 這章節沒什麼重點, 主要是作者在敘述他怎麼獲得全美記憶冠軍
2. 睡眠不足是記憶力大敵, 等之後看睡眠很重要那本書來補充
3. 記憶訓練最重要的收穫是處裡系統化資訊的能力, 有點類似靠著記憶宮殿強迫working memory 變大的感覺.
   
   
12. 結語 別再用錯你的腦
1. 大體上, 藉由一年的訓練, 作者的working memory, 針對數字的部分, 從9 -> 18, 不過這對平常其他事物的記憶幫助不大
2. 外部記憶裝置的誘因還是很大