免疫密碼

• 對於免疫系統, T細胞, B細胞等等的介紹略過, 看起來還是在大量研究中
• Wiki 上的資訊可能比較真確.
• 書中討論類風溼性關節炎/愛滋病/癌症的案例和新型態的治療
• 類風溼性關節炎:全身性自體免疫疾病
• 愛滋病:病毒攻擊免疫細胞, 最終使得免疫系統失靈
• 癌症:癌症細胞騙過免疫系統才得以在體內不被驅逐
• 免疫系統不是越強越好, 平衡最重要
• 充足睡眠, 營養均衡, 低壓力
• 體內菌群和免疫系統也存在平衡關係
• 別抽菸
• 不過也不要過度消毒
• 大腦有自己的免疫系統
• 人類對免疫系統的掌握正在高速階段
• 單株抗體在這幾年成功地成為某些棘手疾病的解藥
• 輔助免疫系統驅除癌症看來是個好策略
• 整體來看, 要務還是在早期研究, 存在強烈的副作用

原則

1. 擁抱現實, 沉著應對
1. 當個超級現實主義者
1. 夢想+現實+決心=成功的人生
2. 事實, 或說是對現實有精準了解, 是任何良好結果不可或缺的基礎
3. 態度要極度開放, 極度透明
1. 這對增進快速學習和有效改變來說彌足珍貴
2. 不要在意別人的眼光, 當這會阻擋你成功時
3. 擁抱極度真實和透明使工作和人際關係更有意義
4. 向自然學習現時如何運作
1. 不要固執己見, 堅持事情應該怎樣, 不然會錯失了解真實情況的機會
2. 一定要符合現實的法則, 對整體的進化做出貢獻, 才能算是好事 
3. 演化是宇宙中唯一最強大的力量
4. 不進化, 就死亡
5. 進化是人生最大的成就和最大的回報
1. 個人的誘因必須與群體的目標一致
2. 現實的優畫是為了整體, 不是為了個體
3. 透過快速嘗試錯誤的過程來適應生存環境, 難能可貴
4. 個體既舉足輕重, 也微不足道
5. 你將來是什麼樣子, 取決於你看事情的角度
6. 了解大自然交給我們的現實教訓
1. 盡可能將你的進化發揮到極致
2. No Pain, No Gain
3. 為了得到力量, 必須把自己逼到極限, 然而挑戰極限是痛苦的
7. 痛苦+反省=進步
1. 甘願承受痛苦而不是逃避
2. 擁抱嚴格的愛
8. 權衡後續和更後續結果
9. 為結果負責
10. 從更高的層次來看這部機器
1. 把自己想像台在機器內運作的機器, 並且知道你有能力去改變你的機器, 產生更好的結果
2. 將操作的結果和訂好的目標做比較, 可以確定如何修正你的機器
3. 區分擔任機器設計師的你和機器操作員的你
4. 大多數人犯的最大錯誤是無法客觀, 導致不萬碰撞自己和他人的弱點
5. 成功的人能夠超越自我, 客觀看待事物, 並且碗裡這些事物來塑造改變
6. 你的弱項要找有專長的人來幫你, 截長補短可以保護自己
7. 因為人很難客觀看待自己, 必須倚賴他人的意見和完整的證據
8. 心態開放, 有決心, 可以增進成功
   
   
2. 用五步流程實現理想
1. 操作過程要保持頭腦清晰, 理性高層次的看待自己
2. 制定明確的目標
1. 確定好優先順序
2. 區分目標與渴望
3. 協調目標和慾望, 決定想要的人生
4. 追求成功而非成功的表象
5. 不要輕言太困難而否決
6. 越高的期望可以激發出越高的才能
7. 靈活變通, 自我承擔
8. 妥善處理挫折
3. 確認妨礙實現目標的問題
1. 把問題視作潛在的改善機會
2. 不要迴避務問題, 即使思考問題令人不快
3. 明確具體的定義問題
4. 弄清問題的原因和實際的問題
5. 區分問題的輕重
6. 不要忍忍
4. 診斷問題, 查明根源
1. 思考如何解決問題之前, 應該定義好問題
2. 區分近因和根本原因
3. 了解他人和自身的人格特質, 利用他人協助指出問題
5. 設計解決方案
1. 前進之前先回頭
2. 高層次的思考
3. 記住問題往往有多重解法
4. 把解決方案當作劇本, 誰該在什麼時候做什麼事情
5. 寫下方案, 評估進度
6. 設計方案的時間消耗不大, 值得投入
6. 徹底執行
1. 不執行的計畫一事無成
2. 列出合理的優先次序, 依序完成
3. 建立明確的指標, 確保按照計畫執行
7. 如果找到了解決方案, 弱點就無關緊要
1. 謙卑以獲得別人的幫助
2. 仔細檢查犯錯模式, 在五步驟的哪個步驟出錯
3. 找出絆腳石, 妥善處裡
8. 了解你自己和別人的心理地圖以及謙虛的程度
   
   
3. 保持極度開放的態度
1. 認識你的兩大障礙, 自我意識和盲點
1. 了解你的自我意識如何從中做梗
   來自防禦機制的否定
2. 有兩個你搶著控制腦, 杏仁核和前額皮質, 情緒和邏輯
3. 了解你的盲點
1. 訓練大腦的思考方式
2. 使用補償機制
3. 靠他人
2. 練習極度開放的態度
1. 真心相信你可能不知道最好的選擇是什麼, 並承認善用"一無所知"比"無所不知"更重要
2. 知道決策分兩個步驟:先吸收所有相關資訊, 然後做決定
3. 不要擔心丟臉, 而是要擔心不能達成目標
4. 不能只出不進(意見)
5. 想知道他人的觀點, 必須停下判斷, 唯有設身處地才能正確評估別人的觀點
6. 永遠記住:我是在尋求最好的答案, 而不是尋求我想到的答案
7. 你是在與人爭論,還是在設法了解別人的觀點, 你自己心裡有數
3. 深思過後的意見分歧是門藝術, 要領會並感激
4. 向願意表達不同見解的可信任之人請益, 並採用多方歸納法綜合分析
1. 做最壞的打算, 最好的準備
5. 應該留意的態度封閉和態度開放的特徵
1. 態度封閉的人不希望他們的想法受到挑戰
2. 態度封閉的人大多是陳述意見, 而非提問 
3. 態度封閉的人在意自己是否被理解
4. 態度封閉的人會說敷衍的說法, "我可能是錯的...但我認為"
5. 態度封閉的人會阻止其他人說話
6. 態度封閉的人難以接受多種想法同時存在 
7. 態度封閉的人不懂謙卑
6. 了解如何才能讓態度變得極度開放
1. 經常用痛苦引導自己好好反思, 接受觀念被挑戰
2. 讓態度開放變成習慣
3. 了解自己的盲眼
4. 如果可信任的人認為你做錯了, 而你是唯一一個否定者, 設想你存有偏見
5. 靜坐
6. 決策要以事實為基礎
7. 幫助他人達到極度開放
8. 善用證據為基礎的決策工具, 電腦
9. 知道停止爭論的最佳時機, 並對決策過程充滿信心
   
   
4. 了解每個人的思考方式差別很大
1. 同時用神經科學和心理學來解釋大腦運作
   大致上還是杏仁體vs 新皮質那套, 原始大腦vs 邏輯腦
2. 了解你和別人如何思考, 才能擁有力量
1. 我們與生俱來的特質, 有利有弊, 全看你怎麼用
2. 有意義的工作和有意義的人際關係, 不僅是我們自己的好選擇, 也是天生的需求
3. 了解大腦激烈的主控權之爭, 和如何控制戰局, 得到你想要的結果
1. 意識和潛意識在交戰
2. 感覺和思考
3. 情感和思考
4. 好好選擇自身的習慣
5. 用慈愛和毅力訓練低層次的你
6. 了解左右大腦的差異
7. 了解大腦結構和功能的可改變和不可改變的程度
4. 發現你和其他人的人格特質
1. 內向vs外向
2. 直覺型vs實感型
3. 思考型vs情感型
4. 規劃型vs理解型
5. 創造者, 精煉者, 推動者, 執行者還是機動者
6. 注重目標vs注重任務
5. 無論你選擇什麼目標, 把對的人放在對的位置就是成功的關鍵
1. 管理好自己, 協調別人, 以達成目標
   
   
5. 學習如何有效地做決策
1. 要了解:
   有害的情緒是做出良好決策的重大威脅
   決策是兩個步驟的行為, 先學習, 再決定
2. 綜合現有的情況
1. 你能做的最重要決策之一, 是決定請教的對象
2. 不能全然相信你聽到的一切
3. 近在眼前的事情看起來很不得了, 可是不一定那麼重要
4. 不要過度重視新的事物
5. 不要過度執著細節
3. 綜合分析變化中的情況
1. 改善事物的速度和水準, 以及兩者的關係
2. 不必過於精確
3. 記住80/20法則, 並且知道20%的關鍵是什麼
4. 當個不完美主義者
4. 有效地綜合考慮各個層級
1. 高層次全貌 : 我想要個能充分學習的有意義工作
1. 次級概念: 我想當醫生
1. 下一級要點 : 我需要上醫學院
1. 再下一級要點 : 我需要在科學科目取得好成績
1. 再再下一級要點 : 我今晚得在家念書
2. 使用基準線上和基準線下來確定現在討論的層級
3. 決策要在適當的層級進行, 但不同層級的決策也應保持一致.
5. 邏輯, 推理和常識是綜合現實和了解如何應對的最佳工具
6. 多數情況, 可以按照期望值來做決定
1. 任何可以再增進勝率的動作都很有價值
2. 了解什麼時候不做, 也很重要
3. 最好的選擇是利大於弊, 而不是全然無幣的選擇
7. 評估取得額外資訊的價值以及不做決定的成本, 依據事情的輕重緩急排序優先處裡次序
1. 在做你想做事項以前, 必須先搞定你所有的必做事項
2. 你很可能沒時間處裡不重要的事情, 這總比沒時間處理重要的事情好
3. 不要把錯把機率當可能性
8. 簡化
9. 使用原則
10. 對決策進行可信度加權
11. 機械化你的原則, 可以的話程式話
12. 如果未深入理解, 不要盲目信任人工智慧, 要謹慎以對

工作的原則就略過了